Peringkat
terakhir bagi proses kehamilan ialah kelahiran. Proses ini, juga
dikenali sebagai bersalin merupakan proses di mana bayi akan keluar dari
sarung pelindungan serta uri yang setia menemaninya sepanjang 40 minggu
sebelumnya. Bersalin merupakan satu aktiviti yang memerlukan tenaga
fizikal dan mental yang mencukupi. Para bakal ibu perlulah mempersiapkan
diri secukupnya bagi memastikan kelancaran proses bersalin. Kebanyakan
bakal ibu akan berasa gusar ataupun takut dengan proses bersalin, tapi
dengan persediaan yang secukupnya, proses bersalin akan menjadi sesuatu
yang menakjubkan dan indah bagi bakal ibu dan juga ayah.
Kesakitan
semasa bersalin merupakan satu pendorong bagi anda untuk bersalin
secepat yang mungkin. Proses bersalin boleh dipercepatkan dengan
beberapa langkah mudah seperti di bawah. Perlu diingatkan, sebelum
melakukan tips ini anda diminta untuk mendapatkan pengesahan doktor
bahawa anda tidak mengalami sebarang komplikasi yang menyebabkan anda
tidak dapat bersalin secara alami.
Berikut dipersembahkan 5 tips untuk memudahkan proses bersalin anda!
Ayuh – gerakkan tubuhmu!
Sekiranya
anda sudah merasakan pengecutan di bahagian serviks anda, jangan panik!
Tarik nafas sedalam yang mungkin dan lepaskan perlahan-lahan. Kemudian
apa kata anda bangun dan cuba untuk berjalan-jalan sedikit. Pergerakan
anda akan menggalakan serviks untuk menjadi lebih relaks. Anda juga
boleh menenangkan perasaan anda sambil memfokuskan minda anda kepada
proses bersalin.
Lakukan rangsangan pada puting susu
Cuba
lakukan urutan ringkas pada bahagian areola dan juga puting susu.
Urutan ini dipercayai dapat merembeskan oksitosin. Oksitosin merupakan
hormon yang disintesiskan oleh nukleus paraventrikel yang terletak di
dinding ventrikel ketiga pada otak. Hormon ini memainkan peranan penting
di dalam proses bersalin di mana ia membantu dalam pengecutan uterus.
Oksitosin juga akan bertindak sebagai pemangkin naluri keibuan anda.
Tapi ingat – urutan lembut dan ringkas ya!
Sentuhan itu penting
Selain
urutan di bahagian areola dan puting susu, urutan ringkas di bahagian
bawah belakang anda juga membantu. Ia bertindak melalui dua cara iaitu
memberikan kelegaan dari ketidakselesaan ketika bersalin dan juga
membantu merelakskan bahagian tulang pelvik anda.
Urutan juga boleh dilakukan di bahagian atas buku lali anda.
Mengikut teori reflekskologi, titik urutan di sini berkait rapat dengan
urat yang terlibat dengan proses bersalin. Urut dengan pergerakan
membulat mengikut arah jam. Suami anda ataupun sesiapa yang anda
percayai di samping anda boleh membantu. Di samping itu, sentuhan akan
memberikan rasa tenang kepada anda yang mungkin berasa cemas dan tidak
selesa ketika proses bersalin.
Jangan lupa makan!
Walaupun
anda berasa kurang selesa, jangan lupa untuk mengambil kudapan atau
snek berkhasiat bagi memberikan tenaga segera. Ini penting supaya anda
akan cukup bertenaga untuk meneran bayi anda keluar. Antara snek yang dicadangkan ialah buah-buahan ataupun makanan berkarbohidrat seperti roti ataupun biskut kering.
Alihkan rasa sakit anda
Cuba
fokuskan minda anda ke arah satu pemikiran; fikirkan mengenai bayi yang
akan anda dakap sebentar sahaja lagi. Kuasai rasa tidak selesa anda
dengan mengalihkan rasa tidak selesa itu ke arah sesuatu yang lebih
positif. Yakin bahawa anda memang telah bersedia untuk proses bersalin
ini dan naluri anda akan memandu anda dalam proses ini. Teknik ini
merupakan sebahagian dari proses visualization dan ia biasa digunakan
dalam teknik hypnobirth. Dalam teknik ini, bakal ibu akan dilatih untuk
menggunakan tenaga minda dan dikombinasikan dengan teknik pernafasan
yang betul bagi menghadapi proses bersalin.
